Η σεξουαλική υγεία και απόδοση είναι σημαντικά στοιχεία της συνολικής ευεξίας ενός ατόμου. Πέρα από τη φαρμακολογική αντιμετώπιση, η διατροφή μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο στην αύξηση της σεξουαλικής απόδοσης. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που έχουν αναγνωριστεί για τις θετικές τους επιδράσεις στη σεξουαλική υγεία και ενίσχυση της σεξουαλικής απόδοσης.
Τα φρούτα όπως το αβοκάντο, τα αγγούρια και οι μπανάνες είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και τη στύση. Επιπλέον, τα φρούτα αυτά περιέχουν φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην υγεία του πέους.
Οι ξηροί καρποί όπως οι καρύδες, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια είναι πλούσιοι σε λιπαρά οξέα και αργινίνη, που βοηθούν στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας και απόδοσης.
Τα λαχανικά όπως τα σπαράγγια, ο αρακάς και τα φύλλα σέλινου περιέχουν αργινίνη, ένα αμινοξύ που βελτιώνει την ανδρική σεξουαλική απόδοση.
Οι σοκολάτες που περιέχουν ποσοστό κακάο άνω του 70% έχουν αναγνωριστεί για τις θετικές τους επιδράσεις στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας και την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας.
